Le printemps est presque là ! Il est temps de booster l'éclat de votre peau avec des smoothies riches en nutriments. Voici quelques-unes de nos recettes préférées.
Smoothie Éclat Fraise
Ingrédients :
- 1 tasse de fraises fraîches
- 1/2 banane mûre
- 1/2 tasse de yogourt grec nature
- 1/4 tasse de lait d'amande (ou tout autre lait de votre choix)
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
- 1/2 cuillère à café d'eau de rose
- Glaçons (facultatif)
Instructions :
- Lavez soigneusement les fraises et retirez les queues.
- Épluchez et coupez la banane en rondelles.
- Dans un mixeur, combinez les fraises, la banane, le yogourt grec, le lait d'amande, le miel et l'eau de rose.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Ajustez la consistance en ajoutant plus de lait d'amande si nécessaire.
- Versez dans des verres et servez immédiatement.
Bienfaits :
- Les fraises sont riches en antioxydants et en vitamine C, favorisant l'éclat de la peau.
- La banane nourrit la peau en vitamines et minéraux, ajoutant un éclat naturel.
- L'eau de rose aide à hydrater et tonifier la peau, la laissant rafraîchie.
2. Smoothie Éclat Agrumes
Ingrédients :
- 1 grande orange, pelée et segmentée
- 1/2 tasse de morceaux d'ananas
- 1/2 tasse de morceaux de mangue
- 1/2 tasse d'eau de coco
- Jus d'1 citron vert
- 1 cuillère à café de poudre de curcuma
- Glaçons (facultatif)
Instructions :
- Pelez et segmentez l'orange.
- Dans un mixeur, combinez les segments d'orange, les morceaux d'ananas, les morceaux de mangue, l'eau de coco, le jus de citron vert et la poudre de curcuma.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez des glaçons si désiré et mixez à nouveau jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Versez dans des verres et servez immédiatement.
Bienfaits :
- Les oranges et les mangues sont riches en vitamine C, favorisant la production de collagène et l'élasticité de la peau.
- Les ananas contiennent de la bromélaïne, qui réduit l'inflammation et aide à la digestion.
- Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et aide à éclaircir le teint.
3. Smoothie Douceur aux Baies
Ingrédients :
- 1/2 tasse de myrtilles fraîches
- 1/2 tasse de framboises fraîches
- 1/2 tasse de mûres fraîches
- 1/2 tasse de graines de grenade
- 1/2 tasse d'eau de coco ou d'eau
- 1/4 tasse de yogourt grec nature
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
- 1/2 cuillère à café de gingembre râpé
- Glaçons (facultatif)
Instructions :
- Rincez les baies sous l'eau froide et égouttez-les.
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, les framboises, les mûres, les graines de grenade, l'eau de coco, le yogourt grec, le miel et le gingembre râpé.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajustez la consistance avec plus d'eau de coco si nécessaire.
- Ajoutez des glaçons si désiré et mixez à nouveau jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez immédiatement.
Bienfaits :
- Les baies sont riches en antioxydants qui combattent les radicaux libres et favorisent une peau jeune.
- Les graines de grenade contiennent des punicalagines, qui ont de puissantes propriétés antioxydantes.
- Le gingembre aide à la digestion, réduit l'inflammation et améliore la clarté de la peau.
